2020-08-12

白领应该怎样才能护好腰椎。

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白领应该怎样才能护好腰椎?在现代社会中，很多人在忙于工作的同时很少有机会或有时间运动健身，尤其是上班族们更是长时间的坐立不动，这样的话，腰椎很容易就出现一些问题，那么，你的腰椎有没有问题呢?白领们应该怎样保护好自己的腰椎呢?

久坐伤腰，你的腰一定累坏了吧

椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。

调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。椎间盘突出是怎么回事?椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。

椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。

Tips：你的腰椎有问题吗?

以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。

1.如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。

2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。

4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。

腰椎间盘突出症自我保健法

超过腰椎最大负荷量的劳动，可以促使和加速老化退变，引发腰椎间盘突出。如果已经发生腰椎间盘突出的，容易导致病情加重!所以我们在工作中需要尽量避免。

1.不要长期弯腰

如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

2.不要长期久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3.不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

4.不要剧烈运动，避免外伤

外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

5.不要睡软床

我们正常脊柱有一个S形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

6.不要贪凉

腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

7.不要吃刺激性食物

由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

8.不要弯腰拣东西和提重物

腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。

女性小编温馨提醒：虽然腰椎疼痛不适什么大毛病，但是，疼起来也很难受，希望久坐不动的人们在日常生活中要注意自己的腰椎哦。

ZC530.com延伸阅读

怎样才能让上司给自己加薪

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《怎样才能让上司给自己加薪》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

相信很多人都希望经过自己工作的努力，可以尽快加薪，因为薪资是一个人生活的基本条件，下面我就来讲述一个关于加薪的故事。

经过一年的兢兢业业工作，快年终了，该不该跟老板提加薪呢?Dowson在办公室外面的走廊里抽着烟，无聊的把玩着手机，心情郁闷的乱点着。心里想着所有老板都精着呢，想让老板加薪，还真不是件容易的事。开口直接说，碰一鼻子灰不说，反而让同事笑话，以跳槽为由提加薪，用了一次又一次，不是长久之计。到底怎样才能让上司给加薪呢?

Dowson想找几个好哥们聊聊心里的苦闷，无聊的翻看着微信，在朋友圈里看着好友们分享的图片和新闻，无意中看到有好友分享的南昌招聘网《职场加薪秘籍》，这不正是自己心里一直郁闷的事情嘛，毫不犹豫的点击浏览，顺手就关注了中金在线的官方微信。认认真真的读起来：

在进行加薪谈判前，先要进行一些准备工作，你要知道你现在处于什么位置，要明确你相信你能胜任什么位置，这对谈判来说至关重要。

首先，评估人才市场上你这样的角色的薪资水平，观察现在供职的公司目前的经营情况如何以及你提出的加薪请求是否可行、时机是否恰当。考量自己的含金量。你最近表现如何?你对公司有何价值?你的成就可以衡量吗?公司值得为你加薪吗?

再次，确定加薪标准。清晰地评估自己的优势和短处，这样你就能清醒地认识到你在谈判中的地位。机会青睐有准备的人。

一口气读完以上文章，Dowson知道该怎么做了，郁闷一扫而空，反而充满了工作激情。烟抽完了，要重返工作岗位继续努力工作，接下来就要按照人家说的那样做就行了，关掉手机前，Dowson不忘再看一眼这篇新闻，心里默默祈祷，并坚定的下载了一个中金财经的应用软件，以便以后经常上来看看最新的理财资讯。

视频面试时怎样才能获得HR青睐？

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随着网络技术的逐步成熟，线上视频变成了双方“线上见面”常用的一种方式。而2020年的特殊时期，更是加速了各公司对于线上视频面试的了解和应用。现在已经有很多公司在筛选完简历之后，对于意向求职者会安排一次视频面试。那么对于求职者而言，在视频面试中如何表现才能获得HR的青睐呢？

肢体语言、表情管理要到位

面试中信息的表达包括“7%语言+38%声音和语调+55%肢体语言”，所以在面试过程中，一定要注意自己的仪态。表达时配合适当的肢体动作也是可以的，但切记不要频繁地摸鼻子、顺头发，或者是大幅度地手舞足蹈。如果双手不知道该怎么放，直接交叠放在桌上也是个不错的选择。同时，在面试时眼睛应该盯着镜头看，而不是盯着屏幕中的面试官看，否则你觉得你在和面试官在眼神交流，面试官却全程都找不到你的眼神。

不要长篇大论

在面试时逻辑清晰、条理分明不仅可以成为加分项，也能让面试官更有耐心去了解求职者的能力情况。但在实际面试中，经常会出现求职者讲得锣鼓喧天，面试官却毫无兴趣的情况，在视频面试中这种情况会被放大。

有些面试官甚至会直接打断求职者的长篇大论，只针对自己感兴趣的部分进行提问。在这种情况下，不要觉得难堪，迅速调整心态，朝着面试官感兴趣的方向好好表现才是重点。有些时候虽然面试官没有直接打断你，但开始频繁地出现摸头发、四处张望、身体后仰、双手抱胸等情况时，也是不耐烦的一种表现。发现面试官的这些表现后，你应该尽快调整自己所讲的内容。

注意礼仪完整性

在线下面试时，大部分求职者都会刻意注意自己的面试礼仪。但在线上视频面试时有的人就会有所疏忽。面试一开始，大部分求职者都会主动向面试官问好。但到面试结束之时，有些求职者却会迫不及待地直接关掉视频，这样是很不礼貌的。在面试官表明今天的视频面试到这里可以结束之后，求职者可以先向面试官表示感谢，感谢他抽出这么久的时间来了解自己。切记要注意等面试官退出视频面试平台后，自己再关掉并退出。

相比线下面试，线上视频面试不需要真正和面试官面对面，但自己也要尽力保证在面试过程中不要被外在因素所影响。比如家里有宠物的，最好把宠物放到另一个房间来避免其影响自己；如果家里有其他人，则要提前打好招呼，让对方不要来打扰自己。只有自己做到全神贯注，才更容易在视频面试中表现更好。

公务员面试考场上怎样才能不紧张？

在经历了充分的面试准备后，面试考场上的临场发挥，显得至关重要。但很多考生进入考场后，往往心跳加速、大脑空白、小脑抽搐，紧张万分。如何应对考场上的紧张感，成为我们成公的最后一道坎儿。在此，专家从两方面，告诉大家如何破解面试考场上的紧张感。

首先，扎实而有效的备考，战胜紧张的根本之策。

很多时候，紧张源自我们内心没底。对于自己熟悉的东西，我们自然不会紧张。因此，在面试之前，需要我们做好充分的准备。一方面，针对性练习。提前了解报考岗位的面试考情，熟悉面试常考题型，掌握各类题型答题方法，并通过不断练习，将方法烂熟于心、内化为自己的本能反应，确保拿到题目即会有答案的自然流露，这样在任何情况下都会对面试应对自如。另一方面，全真的模拟。按照面试考场布局，进行多次练习，熟悉面试环境，确保在面试时不会因陌生感而产生紧张感。

其次，深呼吸，专注于不完美的自己，应对紧张的有效方法。

第一，入场之前深呼吸。一般而言，当前一位考生进考场时，我们即会明显感觉到自己心脏的存在，而当工作人员引导我们进场时，我们的心跳会加快到极致，紧张也会接近巅峰。在此情况下，缓解紧张最简单有效的方法即为深呼吸。放空自己，深呼吸，以一颗平和的心踏进考场，我们会更加从容。

第二，面试过程要专注。进入考场后，很多考生的精力是涣散的，考官的动作、表情，考场的异动，题目的难易，都会影响我们的心情，让大家莫名地紧张。涣散的精力会使我们被外物带跑，而外物任何微小的异常都会让我们紧张惊恐。在考场上如果专注于题目，我们就不会有精力受外物影响，更不会因外物的影响而紧张。所以，做专注的自己，不给紧张留任何生存缝隙，我们又怎么会紧张起来呢?

第三，考场上出现异常要接纳不完美的自己。在面试考场上，有时会断片儿，有时会说错了话，有时会思维驾驭不了语言。这时，很多考生都会拿自己过去出现的失误来惩罚现在和将来的自己：心跳加速，头脑空白，语言哆嗦，最终自己将自己打败。其实，在面试高压的场景下，任何人都会出现失误，我们应敢于接纳这个出现了失误的自己。更何况，只有接纳了自己，我们才有可能在接下来的表现中挽回自己，接纳不完美的自己，不紧张、不惩罚自己。

人在职场，怎样才能在“做完”的基础上“做好”？

很多人都曾抱怨过：“我们老板每天都让我做这做那，而且很多事情都是重复的，烦都烦死了，您说我该怎么办啊？”

而我想说的是：“那你有没有想过，除了基础的日常工作，老板为什么会让你反复去做同一件事呢？你在第一次执行时是不是哪里没有做好呢？老板是不是因为对之前的执行结果不满意，所以要你再做一次呢？”这个问题大概很大部分人都回答不上来吧，因为他们“心虚”——只知道自己做完了很多，却不知道自己做得怎么样。

那么，每天看似忙碌不停的你，在工作中执行任务时，是否也只是满足于“做”，却忽略了做的“结果”？

虽然，“做完”和“做好”仅有一字之差，但二者的本质是不同的。前者执行了但却不到位，只是走过场或者是纯粹地应付了事；而后者不但执行了，而且到位了，它代表着对自我目标负责、对上级组织负责，对公司利益负责。

而一名员工是否有较高的执行力，关键就在于他重视“做好”这一结果，所以，如果各位想要提高执行力，千万不可自我满足，更不可自欺欺人，明明是自己一开始就没有执行到位，最后却把责任怪在别人头上。

既然执行了，就要付出100%的努力去做事，一步到位交出满意结果，否则拖延到最后不合格，老板就可能反反复复地要求你重新执行，直到符合要求为止，但这不仅浪费了企业的资源，更浪费了你自己的时间。

有人说，“99.9%和100%差别就那么大吗？明明就是没有差别啊。”相信很多人都抱有这样的错误观点，99.9%和100%看似只差一点点，但其实不然。

这就像比赛一样，最终总要分出个胜负，如果大家实力相当，或者在99.9%时的成绩都是一样的，那怎么来评判呢？

这就要看最后那0.1%了，谁坚持下来了，把最后这0.1%的事做好了，谁就赢了。

所以，我们经常会看到，在一场比赛中，平局的现象毕竟是少数的，大多数的比赛还是分出了胜负，因为大部分人还是输给了那0.1%……”

前不久一位主管朋友辞掉了自己的助理，原因是朋友让助理给客户打电话，结果没人接，助理也没再去理会，当时我还想至于么，但现在我算是明白了，因为他电话虽然打了，但却没有任何结果……一件没有结果的事，做是做了，但是它有什么意义呢？

人在职场，怎样才能在“做完”的基础上“做好”，从而提高自己的核心竞争力？你可能需要这三个“法则”，下面和小编一起具体了解——

法则1：纠正“差不多”心态，执行任何一项任务都要严格要求自己。

纵观市场上的名牌企业，为什么它们的牌子百年屹立不倒，经久不衰？因为他们不但在产品品质上精益求精，对于人的管理也更加精益求精，他们从不允许自己的员工做事时总是一副“差不多”的心态，曾经去到过一个知名的大企业，我发现他们每个员工手里都有一个比中华字典还厚的工作手册，光一项流程就有好几十页，这说明了什么？在这个竞争激烈的社会，要想做得出色，受到认可和欢迎，就必须严格要求自己，这也是把事情做好的保证，如果总是觉得“差一不二”就行了，那你将永远停留在“做完”那一步。

法则2：在执行中树立自己的品牌，既然做就要做好。

在如今这个年代，人们对于一份工作的渴望，早已不再是谋生的工具那么简单，每个人都渴望在职场中闯出一片天地，业绩出色，有所作为。所以，很多人对于职业的情感都是神圣的，工作更多地成了一种精神支柱。既然如此，一次高效的执行不仅可以带给你一个圆满的成果，还能使你渐渐树立其自己的品牌，产生源源不断的工作动力。所以，既然做就做好，这样一来，你的整个工作流程就会变成一种良性循环，任务就会轻松一步到位地搞定。

法则3：对自己和结果负责，提高核心竞争力。

执行得不好，说到底其实是一个人对自己和结果不负责任的表现，而这样的人在职场中是很难提升自己的竞争力的。因为竞争力的基础是执行力，执行不到位，甚至谬以千里，你之前描绘再好的蓝图也只是一张废纸，你交出来的最终结果对企业没有任何价值，不过是在浪费人力、物力、财力罢了。所以，身为企业员工，不要一味地背诵执行的重要性，更要在实际行动中把任务执行到位，对自己和结果负责，这样才能在“做完”的基础上“做好”，逐渐提高自己的核心竞争力。

职场小白领怎样理财才能变有钱任性

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场小白领怎样理财才能变有钱任性》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

实际上有钱人并不任性，在用钱方面自己盘算，否则赚到再多的钱也会被败光；反之没钱也不一定只能认命，完全可以通过坚持正确的理财来让自己逐渐变得富有。明年底要和男友结婚的小微，为了自己嫁得更有底气，打算为自己陪嫁一辆沪牌车。而学车、拍牌、购车，通通买。作为刚褪去职场半新人小微，这笔钱该怎么赚呢？嫁妆靠自己都说左撇子有语言天赋，似乎有点道理。大学专业选择了自己感兴趣的西班牙语。小微自然而然地切入话题，从介绍自己开始。大学毕业后善于与人交流的小微发挥语言所长，进入一家外贸企业担任采购，这一呆就是4年。现在她每月收入8K，日常主要开销有基本开支，房租以及购物。每月通常能留有3K元左右的结余。在感叹生活成本高的同时，一直激励自己要节俭生活。年底是小微最期待的日子，原因首先是有可观的年终奖，这笔5万元左右的奖金是她人情往来支出，孝敬父母和储蓄存款的主要来源，未来随着业务能力的提高还会继续增加。另一个原因是小微独自离开家乡来上海读大学，又留在外地工作，现在每年只能过年回家一次，思乡之情自然是不言而喻的。明年年底就要和男友结婚了，父母含辛茹苦地供她读书，为了不给父母再添负担，结婚的嫁妆打算自己筹备。她的男友是上海人，入乡随俗的小微打算结婚买辆车，一来给自己婚后攒点底气，二来也方便两人上下班。学车：万元学费哪儿来？她和男友都不会开车，既然要买车必须就要有人会开，她的工作时间比较灵活性，学车的任务就落在了她自己肩上。现下学费就要八千元左右，后续还有体检费、报名费、模拟考试费，假如技术不佳还有补考费，预算估计得准备1万元。这学费咬咬牙也得交，早晚都要学，真不知道往后会涨成什么样！看着不菲的学费，小微有些心疼地说。拍牌：几万元铁皮当投资？一般而言，车和车牌是二维一体的。权衡良久小微还是决定买一块7万多元的沪牌。想着或者未来沪牌还有上涨空间，不失为一笔投资。购车：消费投资两相宜？最后关于车，小微给出的预算是10万元。付款方式，准备向银行贷款，她有三个问题，第一个是贷款利率是多少？第二个是她能贷到几成款？第三个是她该贷多少款？前两个问题银行工作人员能为她解答，而第三个问题，需要理财方面的专家来释疑解惑。在她看来，如果投资理财收益颇为理想，那么尽可能多的贷款不仅能盘活资金，还能提高资金的使用效率。将没钱变为有钱实际上有钱人并不任性，在用钱方面自己盘算，否则赚到再多的钱也会被败光；反之没钱也不一定只能认命，完全可以通过坚持正确的理财来让自己逐渐变得富有。对于即将迈入婚姻殿堂的小微来说，未来几年将是她从没钱变为有钱的关键时期。我们建议小微最关键的是做好两项投资，一是坚持投资自己，从而在35岁左右的职场黄金期能获得更高的职位和薪水；二是坚持理财，实现自己的买车计划。工作4年多，小微已存近20万元金融资产，这点钱说少也不少。如果把这笔钱用来买车、学车和拍沪牌的话，可能正好用完。但由于汽车属于贬值资产，加上日常用车各种费用，一个月最少也要1000多元，所以从投资理财的角度看，眼下小微把存款都用来买车并不是一个好的选择。因此建议想到将自有资金拿去投资，再向银行贷款买车，从而提高资金利用效率。车是否必须马上买？建议应该从整个家庭的长远规划上来看待买车事宜，优先考虑房贷压力、结婚费用和未来的育儿费用等这些相对更加刚性的大额支出。如果未婚夫家庭条件一般的话，则可以考虑推迟买车时间，先把资金拿去投资，获得更高的收益，等家庭财务状况更宽裕后，或孩子出生后，再考虑买车事宜。而后可以多余下来的资金，除了可以拿出一部分来投资理财产品，提高闲散资金利用率。

想要维护好人际关系，你需要怎样做？

每个人都会在一些特定的时间与地点收获成长，而职场对于大多数人来说，都是成长得比较多的地方，我们经常会感受到来自职场的磨难，不单单是来自于工作上的压力，还有职场上人际关系的压力。人在职场，难免会与各种不同性格的人打交道，在和他人相处的过程中，如果没有一个很高的情商与自我学习能力，是很难被同事待见的。

其实与同事相处，需要具备一些良好的心态，用正确的心态与人相交，可能会更受同事欢迎。那么在职场上，想要维护好人际关系，你需要怎样做呢？今天小编就来给大家支支招，下面我们就来一起看看吧！

【人际关系压力】

压力1：同事压力

1、新员工很难融入老员工的圈子。

化解方法：接纳这是一种自然现象，给自己和别人时间。需要有一些主动性，而不仅仅是一直被动等待和哀怨。

2、在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远。

化解方法：理解别人的心理落差，接受这个自然的过程，重新看待“职场好友”这个问题，降低期望，不要急于解决关系问题。

3、因为被老板明显的信任，也被其他员工疏离，别人担心被打小报告。

化解方法：沟通。对老板表达自己的为难之处，请老板不要太明显的表示。可以私下为同事提供帮助，逐渐打消同事对自己的对立戒备心理。

压力2：上司压力

1、不愿意加入上司的利益小团体而被排挤。

化解方法：坚持自己的原则，接受被排挤的现状，提高自我保护意识。

2、因为上司有自己的人选想要安排进自己部门，所以被以种种理由排挤。

化解方法：更加严格要求自己，提高自我保护意识，做到无懈可击。

3、上司太信任、喜欢你，以至于告诉你很多内幕操作和个人隐私问题。其中很多涉及违规操作，说和不说都有压力。

化解方法：学会在最初的时候婉言拒绝或者回避。在第一时间里对上司做出提醒建议和清楚表达你自己的原则。

4、由于公司管理架构问题，一个人有好几个领导，领导彼此之间还关系不好，都不能得罪，被夹在中间很有压力。

化解方法：尊重每一位领导，合理安排时间，认真高效的工作，在合适的时间和场合私下对领导表示自己的为难以及不愿意参与他们彼此关系，表明自己是有原则的，争取对方理解。

压力3：客户压力

客户不断提出谋取私利的要求，如果同意，则违反公司规定，如果不同意，客户流失，业绩受到影响。还有一些客户要求员工接受他们在谋取私利后的反馈，接受就是同谋更无法撇清，不接受也会影响客户做坏事的安全感，导致流失业绩影响。

化解方法：分清利弊轻重，学会拒绝。汇报给上级，学会争取外援和支持。

压力4：管理人员来自下属的压力

已经亲身遭遇或者被员工威胁有伤害性行为。包括对管理者本身的人身伤害，或者以自杀、网络上公布公司内幕来威胁上级甚至公司。

化解方法：调整工作方法和态度，开展有益的人性化凝聚力活动，减少与员工的对立关系，增强安全防范意识。

怎样写简历才能把你的才能秀出来？

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《怎样写简历才能把你的才能秀出来？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

疑惑一：精美封面，需要吗?

简历需要封面吗？毕业于广州某大学的小徐，至今也没弄明白这个问题的确切答案。当初，他做的第一份简历也和其他同学一样，下载学校的logo，制作了一个简历封面，彩色打印后很是精美。但在应聘过程中，小徐发现简历封面并没有多大的效果，有时，反而是一个累赘。后来，他干脆放弃封面。

疑惑二：一页简历，够了吗?

小亮毕业于新闻学院，他求职的目标是新闻媒体。与别人不同的是，他的简历永远不是一页，而是一本。除了个人的基本情况、实践经历、获得荣誉等常规项目之外，他还会附上自己在报社实习期间发表的作品。由于作品有一百多篇，所以他的简历最厚时就像一本书。小亮认为，厚的简历才能反映出自己的成果和做事的态度。

疑惑三：薪水，该说多少？

今年9月的某一天，记者在南方人才市场看到了这样一幕：一位武汉某建筑学院的本科生正在应聘肇庆的一家小型房地产公司。你来我们公司期望的薪水是多少？四千！你知道吗，我们公司的中层人员才是这个数，刚进的大学生不超过1700元最后，HR以欢迎你下次再来应聘送走了那位大学生。

疑惑四：一份简历包打天下？

小赖是一位药学研究生，他的职业目标首选高职教师，其次是高校辅导员，最后是医药公司研发人员。为此，她设计了三份简历，应聘高职院校教师的简历突出自己的科研成果，应聘高校辅导员的简历就突出自己的学生工作经历，应聘医药公司研发人员的简历就突出自己的实验操作。三份简历投往不同的岗位，她认为，这样才有的放矢。

月薪三千的城市白领，有房才能有家？

广州，广东的省会，地处中国之南。长春，吉林的省会，地处中国之北。除了地理位置被区分为一南一北，两个城市还分列为所谓的一线城市和二线城市之中。本文采访了这两个城市月入三千的白领各一名，就他们所处城市的衣食住行的消费现状作了一个小调查，具体生活消费数据请见表1。

表1：月薪3000元白领的生活消费数据之广州pk长春

数据来源：

广州的Suki：没房没爱人，何来家？

Suki是广州某汽车网站的网站编辑，2007年从湖南某高校一毕业就来到广州求职，她觉得广州是一个生活便利、信息丰富的城市，是自己所喜欢的、向往的大城市。

作为女孩子，她认为自己消费习惯还算比较理性。关于服装的消费，一个月平均200元。但偶尔也有冲动的时候，今年三、四月份，她就已经花了近千元来买衣服装扮自己。娱乐方面的消费比较少，通常只是在家休息，最多每个月看个电影，还是折后的票价40元/张。人情红包也不是经常有，花费比较少。

如果说生活在这个城市的压力的话，Suki抱怨首先就是工资少，工资的涨幅没有物价上涨的快。其次就是因为城市人都很忙，和朋友欢聚在一起的时间比较少，时常感觉孤单和无聊。虽说Suki尚不至于沦为 “剩女”，但她看到身边的朋友同学开始买房结婚，自己还是孤身一人，心里很不是滋味。“蚁居”在大城市中，就凭自己这点工资，和并不广泛的人脉圈，Suki很是烦恼自己何时才能有自己的房子、自己的爱人？何时才能在这个让自己又爱又恨的城市安个家？

长春的Link：想娶本地女孩，无奈没钱买房

Link是从南方北上到长春打拼十年之久的即将而立之年的男士，之前一直想在长春找个本地女孩成家，但因为自己无力在长春买房，所以最终没能娶到本地的女孩子。人生大事不能拖延，他去年回老家和家乡的女孩有缘结为了夫妻，很快地在今年他幸福地当上了爸爸。

有了老婆、有了小孩，作为一家之主的Link顿时觉得生活压力剧增。以前自己一个人吃饱全家不饿，如果不考虑在长春买房，月薪三千的单身生活还是很惬意的。但如今，上有老，下有小，为了家庭未来的幸福生活，他决心突破月薪三千。比起广州这样一线城市的房价，长春的房价还没有高得那么离谱，Suki表示有信心、有希望在不久的将来在长春购得一处容身之所。（完）

HR面试求职者应该怎样做？

在许多人的观念中，HR面试求职者只是一个单向面试，其实现在的自知者聪慧有想法，面试就变成了一个双向面试。

不仅仅是HR面试求职者，更多的是求职者反过来面试HR，从面试中得到该招聘单位是否正规合适的信息。

所以HR在面试求职者的时候如何提出问题，得到有效信息的同时，也能让求职者给好评呢？小编整理了相关资料，看完之后希望可以帮到你。

HR面试求职者应该怎样做？

动之以情HR要主动问

一、主动打招呼显素质

1、“你现在住在哪里？过来的路程远吗？路上塞车吗？”（大概估算上班路程，求职者到岗率）

2、“外面很热（冷）吧？”（大打温情牌，用关心温暖初入社会的求职者是非常有效的）

3、“我们公司位置好找吗？”（可以大概知道该求职者是否有重视面试，是否提前了解公司位置）

二、聊及家庭表关注

1、“你现在是定居在某某市了吗？你的父母也一起吗？”（居住位置，可以大概知道该求职者是否足够稳定）

2、“当时选择这个专业，是你自己决定的还是父母决定的？”（看出该求职者是否对专业和职位具有专一性）

三、关心实习明情况

1、“你有什么实习经历？”（可以看出与所招职位的匹配度有多少）

2、“你在实习中有获得什么荣誉吗？”（看出该求职者所具备的能力）

3、“你在实习中有收获什么经吗？”（看出是否具备学习能力，和判断学习能力强弱）

四、大学情况得真知

1、“说一说你的大学四年”（四年时间太长，可以看出该求职者在总结的时候是否具备逻辑思维，也可以看出TA在大学的相关经历）

2、“四年中有没有获得什么荣誉？”（大学荣誉很多，不一样的荣誉能代表不一样的能）

3、“四年参加过社团吗？”（看出TA是否拥有一定的兴趣爱好，拥有兴趣爱好的人往往在职场中会更吃得开）

4、“在学校有没有担任过某些职位？”（在大学中，能担任职位的人有着一定的领导能力和主动表现性）

晓之以情HR要主动说

一、招聘单位信息点

1、招聘单位基本信息

2、招聘单位获得的荣誉

3、招聘单位所在行业中的地位

4、招聘单位未来的发展路线

二、招聘要求

对于招聘要求这一板块，要提前跟相关部门负责人进行沟通，然后根据部门负责人给出来的招聘要求进行描述。

1、职位职能

2、职位所需能力

3、与职位要求相符合的性格

三、工作内容

对于工作内容这一板块，要提前跟相关部门负责人进行沟通，然后根据部门负责人给出来的工作内容进行描述。

1、职员工作内容：譬如说用人单位规定的每天开早会、每周星期五下午开例会等等。

2、职位工作内容：譬如说美容销售的职位工作内容是对客户进行美容套餐推荐、回答客户的美容咨询等等。

四、能力评述

这个能力评述，一般放在最后。HR一定要在面试的过程中一边进行总结，对该面试求职者进行优势与劣势总结。

最好逻辑性以“第一点、第二点”的方式陈列出来，让该求职者能知道你对他真的有在上心面试，也能给自己一个比较好的做决定方向。

优秀高管应该具备怎样的管理思维？

在管理人员的过程中，员工心服口服才是关键，一个合格的管理者，不仅要维系好客户的关系，同时还要得到自己员工的认可。只有这样，你的业绩才能够得到有效的提升，没有员工为你专心工作，你什么事情都做不了。

1.学会深度了解员工。要深入的了解你的员工，了解他有什么能力，依据他们的能力为他们安排工作，只有这样才能为你创造更多的价值，才不会让他们觉得工作很疲惫，在工作的过程中，让他们慢慢的成长，成为一个合格的员工，不要因为你的员工做不了一些事情就去否定他们。

2.学会听取员工意见。员工的意见是十分重要的，尤其是在你给他们布置任务的过程中，最好是先和他们谈谈，看看他们有没有什么其他想法，或者是有什么为难的地方。只有这样，他们工作起来才能更加顺利，工作的过程中，给他们少一些麻烦，就是对他们最大的帮助。

3.学会改变管理方式。企业无时无刻不在发展，员工的工作任务也越来越多，这个时候，管理的方式，也要随着企业的发展去改变，不能够墨守成规，规矩是死的，人是活的，总是一味地按照规章制度办事，只能让他们的工作越来越疲惫，随着时间的推移，你的企业发展就会越来越慢。

4.不以官大欺人。作为一个领导者，你不仅不能摆出你领导的架子，还要主动和他们搞好关系，不能因为你是领导，就去让他们做一些不喜欢的事情。很多人都走进了一个误区，他们觉得自己是领导，就该安排员工去做一些事情，时间久了，就会引起员工的不满。

5.允许员工犯错。员工犯了错误，不要在第一时间就去否定他批评他，工作的时间久了难免会出现一些意外与失误，如果因为这个就否定了他的价值，会让员工觉得委屈不满，一旦员工产生了这样的心思，就证明你不是一个合格的领导。

小编认为领导他人本质上是基于专业才能或者个人魅力，绝对不是单纯地依靠你的职位称呼。

因此，领导行为表现为：与组织成员建立紧密合作的关系，传达给那些能够筹建领导团队的人，确保全体团队成员不但能够了解公司愿景，还能让员工朝着正确的方向前进。

谨记！高管的才能是可以培养的，他们应该意识到从中层到高层管理方式上发生的改变，学习跨专业管理、跨部门整合的能力，并要具备全局观和系统能力。

公务员面试应该具备怎样的情商

很多考生对面试考试有误解，总觉得面试就是一场答题，考生需要做的就是把题目一道一道的答好就可以了，基于这样的误解之下，考生往往只注意自己眼前的题目，把过多的注意力放在答题上，而没有考虑到考场上与考官的交流。其实面试考试是一个非常需要情商的活动，那么我们要在哪些环节体现自己的情商呢?专家给大家一一介绍。

首先大家需要明白，我们的面试考试是一场人与人之间的交流，我们和考官都是主观性的人，那么他们都会有主观想法，也会对一个人留下非常主观的印象，因此我们需要通过自己的种种表现，给考官留下一个好的印象。

第一个表现的地方在于刚进门与考官打招呼的时候，要表现出我们的礼貌，将微笑、谢谢挂在嘴边，让考官感觉到我们是一个愿意与人交流的人。另外，在考官读完引导语以后，我们应该适当的去说两个字，谢谢，让考官感觉我们非常的懂礼貌，懂礼仪。

在接下来的答题过程中，要尽量表现自然，所谓自然就是要用平时的生活中的语言来进行答题，就像和自己的朋友家人聊天一样，而不是非常死板的，像答题机器一样对这道题目进行解释。举例来说，我们曾经考过这样一道真题，题目讲的是魏祥，一个重度残疾的年轻人，向清华大学写信求助，清华大学也给予回信，让考生读完材料以后，谈谈自己的看法。如果是答题机器一样的考生，可能更多的也就是说，考生读完这则材料看法如下，首先这里面体现了魏祥的坚强，同时十几年如一日的刻苦学习，也体现了他的认真，清华大学对他的帮助也体现了名校的担当与情怀，可能你是这样的一种答题状态。如果我们是一个情商很高的同学，她的答题又是什么样的呢?他会把自己的感想跟考官进行交流，比如我们曾经有一位同学，他是这样回答的：他说读完魏祥的故事，我非常的感动，我也非常的惭愧。感动的地方在于魏祥，作为一个残疾人，却没有放弃对生活的希望，在遇到困难的时候，敢于向社会求助，也愿意向社会袒露自己的脆弱，这样的一份坦诚是非常可贵的。同时我也非常惭愧，惭愧的地方在于，魏祥作为一个重度残疾人，四肢没有办法去行动，竟然还能够考取648分这样的高分，而我作为一个四肢健全的人，也没有取得这样的成绩，同时我惭愧的地方在于，魏祥和他的母亲这样一种母子的感情，她的母亲十几年如一日的陪伴着她，照顾着她，魏祥也是一个懂得感恩的孩子，他用自己的刻苦求学，最终考取清华大学来回报了母亲，而这让我想到了我的母亲，我的母亲是一位非常坚强的女性，她用自己的努力撑起了一个家庭，但是我在上大学的时候却经常跟他吵架，听不进去他的一言一语，辜负了母亲的爱，所以看到魏祥，再反观我自己，真的非常惭愧。大家听完他的答题是不是有一种情深意切的感觉，感觉确实是他的所思所想，他将自己的真情实感表现了出来，让考官感动。

专家通过上面的例子告诉各位考生，在面试中，要敢于也善于向考官表达真情实感，用平实、自然的语言进行交流，这是一种情商，会让考官感动，并且有一种耳目一新的感觉，希望大家能够体会。