2020-10-12

让你效率翻倍的心理小技巧。

第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《让你效率翻倍的心理小技巧》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

你有过这样的感觉：当你感到沮丧花了一周回顾你自己，因为你没能完成自己想要的那么多工作。当你建立一个成功的职业生涯或你自己的事，时间可能是你最宝贵的财富，如何支配你的时间将决定你的收入。你可以不买自己的时间外，时钟总是滴答作响。

让你效率翻倍的心理小技巧

几年前，我找到了一个简单的方法，使我的效率提高了近三倍。在这篇文章中，我将分享一些非常实用的想法，你可以马上开始，而不必为它们付出更大的努力。

制定详细的时间表

更好地管理你的时间的首要任务是找出你现在是如何支配它的。使用日历是完成此步骤的最有效方法。只要试一天，你就会立即对你的时间进行了令人难以置信的洞察。测量往往足以将你的无意识习惯提升到意识水平，这样你就有机会仔细检查它们并改变它们。

下面是使用方法的安排。当您启动或认为在最短的时间下来一个活动完成的一天，请考虑使用秒表来记录每个活动的时间间隔。您可以使用仅在工作时间这种方法，或整天使用。结束一天的，这些时间段分为一般类，然后你发现的时候在每类活动所花费的百分比。如果你想彻底做的这件事情，做饭可以持续一个星期，然后计算出你在每类的总时间活动花费的时间百分比。为了尽可能详尽：在您的电子邮件笔记，阅读新闻组，网上冲浪，打电话，就餐，洗澡等等事情过了多长时间。当你从椅子上站起来，这可能意味着你应该在日历年中的条目。我有一个时间表记录时间通常为50 - 100年底的一天。

你可能会惊讶地发现，你只把一小部分工作时间花在你认为是实质性工作的活动上。研究发现，上班族每天花在实质性工作上的平均时间是1.5小时。剩下的时间则花在社交、工作休息、吃饭、与工作无关的交流、移动文档以及许多其他与工作无关的事情上。平均来说，全职工人上午11点开始工作，下午3:30左右开始休息。

分析你的结果

我第一次用日历的时候，我每周在办公室待60个小时，实际工作只完成了15个小时。虽然我的工作效率是普通上班族的两倍，但我还是对结果感到遗憾。剩下的45小时在哪里？我的日程表清楚地显示出时间从我的无意识中溜走---- 就好像查看电子邮件太频繁，对不必要的事情过于追求完美，看新闻，吃得太久，被可预防的干扰打断，等等。

计算你的个人效率比率

当我意识到，我花了6000小时的办公室，但只有完整的15个小时的实质性工作，我开始问一些有趣的问题。我只能从那些15小时成就和收入的意义，但不是所有在办公室度过的时间我。所以，我决定开始记录我每天的效率比，也就是在我在大量的耗时的工作办公室花费的总时间我分。当我发现自己只有25％的时间真的让我觉得可怕。我也认识到，仅仅延长工作时间是极其愚蠢的。

效率比=实际工作时间/总“工作时间”

通过减少总时间来提高效率

如果你试图克制自己不去做一些你没有真正动力去做的事情，那么你失败的机会就很大。这是我努力约束自己更加努力工作的自然结果。事实上，更努力只会降低我的动力，使我效率降低。所以我不情愿地决定尝试相反的方法。第二天我只被允许在办公室呆五个小时，剩下的一天我不被允许自己工作。哈，有趣的事情发生了，我相信你能想象。我的大脑把工作时间当作稀罕物，因为我已经工作了近五个小时，效率超过90%。在接下来的几天里，我继续做实验，所以这周我在办公室花了30个小时，我完成了25个小时的工作，效率比超过80%。所以我把每周的工作时间缩短到30个小时，并且在我的实质性工作中增加了10个小时。如果你的时间表表明你的生产力比率极低，试着限制你白天工作的总时间，看看会发生什么。一旦你的大脑意识到工作时间的紧迫性，你就会突然变得非常高效，因为你必须这样做。当你有一个严格的时间限制时，你通常会想办法完成这项工作。当你有足够的时间时，很容易变得效率低下。

同时保持最高效率逐渐增加的总时间

再过几周，我的工作效率就能保持在80%以上，每周的工作时间也会逐渐增加。到目前为止，我已经保持这个习惯很多年了，一般每周40个小时做实质性工作，在办公室只有45个小时。我觉得这对我很好。如果我想在办公室多呆一会儿，我的工作效率会迅速下降。最棒的是，这种方法让我可以优化我的工作效率，同时让我在生活的其他方面得到一个很大的平衡。用这种方法，我的事业成功率提高了两倍，而且还有很多时间去追求我的爱好。

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4个时间管理方法让你提高50%的工作效率

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不断地有人反映，时间不够用、工作效率不高等问题，往往工作了一天，一直处于忙碌中，却不知道自己干了些什么？这都是因为你没有做好时间管理，有效的时间管理是可以发挥极其大的作用的。

4个时间管理方法让你提高50%的工作效率

大部分人都是不知道要怎么进行时间管理的。一般都处于这样的工作状态：想到什么事儿就做什么事，完全没有计划可言，糊里糊涂中荒废了两天！觉得这件事很重要，那件事也要做，结果都只做了一点儿，浪费时间！微信提示消息，查看信息便开始了难以自持的闲聊模式！打开APP推送内容后不可自拔，接连看了很多资讯，重点是这些信息对自己没有任何价值！

尝试做了时间计划表，但没有主次，晚上下班发现还有最重要的工作没有做！那如何才能进行有效的时间管理，让每天的24小时发挥最大的价值呢？想要改变这种情况，可以按以下四个时间管理法则来进行。

1、番茄工作法

选择一个要完成的任务，将番茄时间设定为25分钟，集中精力工作，中途不允许做任何与任务无关的事情，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X，短暂休息（只需5分钟），每4个番茄就有一个以上的休息时间。这是一种简单易行的时间管理方法。

但在特殊紧急情况下，番茄时钟可以重新启动。常见的番茄工作法应用程序有番茄盒、番茄研究室（ios）、疯狂番茄和番茄钟。他们有自己的长处，可以根据自己的喜好选择。

2、时间管理四象限法

这一次，管理层把我们的事情人为地分成四种类型，即一项重要而紧迫，重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要，然后画一个十字箭头，分别为四个象限中，最重要的事情紧迫的情况下优先级，这一点很重要不紧急的事情要规划，分步实施的过程，紧急不重要的事情区分开的情况下立即处理或减缓一个缓慢的过程，不急不重要的事情，并给下属处理。对此事常用的应用程序是明确的，移动计算机都可以使用，采用四象限规则管理计划，高效和容易。

3、二八时间管理法

应用80%-20%原则..当你有一天中最清醒的头脑时，你应该专注于你需要集中精力的工作。这样，人们只需投入20%就能产生80%的效率。所以，我们需要拿出一天中最有效率的20%的时间（有的在早上，有的在下午和晚上；除了时间，还要看你的心态，你的血糖，你是否有足够的休息等等。），并专注于最困难的科目和最周到的学习。因此，精力充沛的前提是我们必须有一个好的身体才能每天精力充沛。

4.方便使用的时间管理方法

这种方法在过去几年的时间管理方法，这就要求我们把工作日历来管理自己的时间，写在日历和制定计划最重要的事情，什么时候做任何事情，一切都投入足够的精力，投入更多的流行一些努力来完成，带来高效率转化率高的时候，很容易做的家务劳动的双手可以用双手抓住。有一些共同的时间管理工具，如剔名单，精彩列表等，可以让你的时间像海绵里的水一样，越挤越多。

总结：时间管理并不是一件难事，重要的是要对自己的日常任务有个了解，并进行整理，有个自己的时间管理步骤，这样可以有效的节约时间。时间管理很容易，重点是需要自制力去按照计划来执行，并且坚持。

舒缓压力的小技巧

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《舒缓压力的小技巧》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

工作后难免有压力，不同的工作类型存在不同的压力。如果压力长时间没有得到排解，很容易影响接下来的工作。不同工作排解压力的办法各有侧重点，只有合理的调节好压力，才能更好的工作。那么怎么能排解生活中的压力呢?小编来给大家介绍几种方法。

舒缓压力的小技巧

1、淡泊功利，不必给自己制定过高的目标。

医学研究证明，A型性格的人患心脏疾患的根本原因是他们的负面特质，即过高的期望不能实现时，往往对身边的人充满敌意，对前途悲观失望，这些才是最危险的因素。一个人的快乐，并非是它拥有的多，而是它计较的少。舍弃不一定是失去，而是另一种更广阔的拥有。

2、放松心情，保持乐观向上的心态。

现代心理学研究发现，人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。

3、适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重“背”不动了，就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?

4、劳逸结合，寻求工作以外的乐趣。

短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。

5、学会运用弹性思维。

心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以我们要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。

上面这些缓解压力的妙招非常值得学习，大家有压力时，不妨试试这些方法。世界是美好的，在面对每天的美好生活时，要有一个积极向上的心态，这样你会发现生活会更加的美满幸福。

这些HR招聘小技巧，你应该知道！

职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；

对于每个公司的HR来说，招聘所要关注的问题和原理性的知识，在人力资源教科书上都有十分详细的介绍，一般来说还是比较容易掌握的。最令人头疼的就是不知道怎么把这些原理运用到具体的招聘面试中去。

适当的掌握和运用一些有效的招聘技巧，有利于活跃招聘的气氛，并且可以达到各种不同的效果。HR招聘，你应该掌握这些技巧!下面有资深职场专家为大家介绍。

为了保持成功，你的公司需要拥有各种不同的软技能。安排一些时间采访你公司的领导。问问他们你的公司最需要哪些软技能、在优秀员工身上通常能看到哪些特质。再跟他们讨论未来预期的挑战，明确公司需要哪些技能来实现长期目标。

发布招聘职位的时候，需考虑到潜在应聘者的心理感受，例如将招聘职位写得条理清晰，格式正规，印制精美的广告，都能吸引更多潜在的应聘者。

对于工作的描述一定要写得尽可能详细，特别涉及到技术方面的要求，要准确，因为随着工作分工的精细化，学历高的应聘者，对于是否能在工作中运用和发展专业技术能力是非常重视的。

要设计专业的招聘流程设计和招聘计划，完整地让应聘者知道他现在处于招聘进程的哪一步，以便于更好地配合招聘方。频繁地改变流程和计划会让人产生不信任感和不安。

现在很多企业都会在决定录用人选之前进行背景调查，尤其是核心或高级岗位。但背景调查只是企业录用决策的重要辅助手段，而不能成为我们测评人员是否符合要求的唯一手段。

有说，如果一家企业只能以最后的背景调查结果作为录用人员的最终武器时，那很难想象他的人力资源管理的水平有多高。而背景调查也是一项技术活。专业不够，操作不当，并非就能收到真实的效果。

不管是因为专业测评技术不够，只能背景调查来凑，还是仅仅图省事等等。都不能仅通过这一项测评来评估一个人完整的能力和潜力。

好的招聘，不仅需要我们更专业，还要随时吸收新鲜有用的资讯。不能完全依赖所谓的理论和工具，也不要以为过往的经验都是对的。

相信HR们掌握了这些技巧，一定能够提升自己的招聘效率，少走弯路找到合适的人才。

在家办公的你还好吗？效率如何？

3月2日，全球职场社交平台LinkedIn(领英)发布基于会员、企业大数据和问卷调研的数据显示，新冠肺炎疫情延期复工或在家办公期间，四成职场人远程办公效率较低，45％职场人最担心就业市场整体机会减少，有超过六成职场人开展了或计划开展副业和兼职，除增加收入的目的外，为自身拓展更多元的职业选择成为最重要的原因，比例高达56%。

目前职场人最担心的是就业市场整体机会减少（45％），其次是自身财务状况比较困难（40％）、自身技能被淘汰（34％）。数据显示，疫情后职场人最迫切想要打破的限制依次为：行业的限制（46％）、公司组织的限制（42％）、办公时间和空间的限制（38％），未来可以实现转行、副业、远程办公等更多的自由，掌握职业发展自主权。

随着不少行业的相继调整和转型，此时最急需的技能是软技能（72％），重要性超过了专业硬技能（57％）和新兴技能（55％）。根据领英数据显示，2020年亚太地区就业市场中最急需的五大软技能依次为：适应能力、情商、创造力、说服力、解决问题的能力。而此次疫情爆发期间，成功抵御风险的人在软技能方面表现出明显优势，比受行业影响严重的人群高出了16％。6成人在延迟复工期间就软技能展开学习提升。

疫情延期复工或在家办公期间，有超过六成职场人进行了或计划开展副业和兼职，除增加收入的目的外，考虑到公司和岗位的不确定风险，为自身拓展更多元的职业选择成为最重要的原因，比例高达56％。并且78％的人表示疫情结束后仍会在本职工作外继续兼顾副业和兼职。领英机会信心指数更是显示，亚太地区在全球范围内零工经济的发展最为旺盛，而中国高居全球第二。

疫情期间四成职场人远程办公效率较低，原因包括办公工具和条件的限制（46％）、家庭琐事干扰（34％）、难以集中精力和团队协作（33％）。数据显示，疫情期间一线城市在远程办公的环境和技术条件方面要优于新一线城市，而行业中互联网、金融、电子商务、教育等实现程度更高。

复工后第二周起，求职也开始呈现恢复趋势，领英平台职位浏览和申请量对比去年分别上涨7％和6％。对于能否获得更好的机会，领英机会信心指数显示，60％的职场人表示有信心。尤其是受疫情影响严重的行业，转危为机的信心程度反而更强，前五名依次为旅游（65％）、餐饮（65％）、交通运输（64％）、互联网（63％）、保险（61％）。另外创业者信心程度也不减，达到61％。、

领英中国总裁陆坚说，“复工后职场人寻求改变的意愿更为强烈。我们鼓励大家更主动地开展职业规划，设立清晰的职业目标，并不断积累所需技能和资源优势，掌握职业发展的自主权，未来可以不受任何环境的限制，时刻与机会保持联系。随着职业发展的道路愈加开阔，有时你主动寻找机会，有时机会也会主动来找你，进而实现一种真正意义上的‘机会自由’。”

关于职场解压的小技巧

1。放弃毫无意义的顽固。

有些人总是想得到一切，害怕失去一点点，不想放弃，这种心理往往会让你遭受得失，每天都背负着沉重的负担。此时，这些困难也常常被放大而形成压力。关键是要放弃毫无意义的执着追求，抓住重大业务事件。

2.坚决不要“所有的优生学”。

许多白领工作标准很高。事实上，并非所有的工作都需要完美。当无数的工作进来时，80个就足够一些工作了，100个是最重要的。

3.成为挑战者。

有时压力很大程度上是由于你逃避某些事情。但是当你挑战自己的极限时，或者即使你迈出一小步才能取得成功，你也会充满信心。所以，每天尝试新的工作方式，甚至尝试一些极限运动等，可以帮助你减轻压力。

4.制订计划表。

当一个人有了一个完美的时间表并逐步实施它时，就不会有不必要的压力。因为一切都在控制之中。日程安排是一个很好的“主管”，告诉你要实现每一个目标，还有一个软压力——你只能通过跳起来来实现。当你的心脏有一个底部时，没有压力。

通过交流来释放压力。

敞开心扉，与朋友和家人聊天，必要时与老板交谈。当你发出工作压力时，你一定会得到对方的关心，回应和鼓励，甚至给你很好的建议。这种压力自然得到解决。

6。工作与休闲相结合的生活条件。

休息一段时间，并参与一些可以娱乐和放松的活动。参与一些有氧运动也可以缓解紧张。

7.一日三餐不可或缺。

这似乎不重要，但如果身体处于不好的状态，它也会影响情绪，压力和焦虑会随之而来。因此，不吃早餐的习惯是很坏的，我们应该放弃它。

8.尝试打破现状。

当你觉得日子在变，你应该努力改进你的工作方法，尝试新的方法。你也可以要求更多的责任，或收费，如果可能的话，你也可以考虑调动，或改变环境或工作方法。简而言之，要调试你的状态，关键是保持工作的乐趣，找到一个未知的头脑，带着孩子般的好奇心和热情。

帮助你大大提升工作效率的6个小习惯

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《帮助你大大提升工作效率的6个小习惯》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

初入职场，往往要经历一段工作的“混乱期”。许多人会有这样的困惑：工作量大，还有那么多琐碎的行政事务怎么做得完？

初入职场，往往要经历一段工作的“混乱期”。许多人会有这样的困惑：工作量大，还有那么多琐碎的行政事务怎么做得完？每当接到一个工作任务，不知从何下手？不知如何做职场中的时间管理？其实，养成了以下好习惯就能大大提高工作效率。

1.一份流程指引减少行政事务“纠缠”

作为新人，初期不可避免需要承接许多事务性工作。这些工作琐碎，每天耗时长，较难沉淀工作价值。起初，我每天疲于应对这些事务性工作，占据了大量时间精力，工作成就感极低。后来发现了一个小技巧，这些事务性工作大多是重复性的有规律的。虽然在公司层面也有流程指引，但细分到部门还是有所区别，那么我为何不将工作流程指引梳理出来呢？这个决定很明智，我花了一个小时将手上的行政事务性工作进行分类，将工作流程指引梳理出来。这样的好处是以后遇到同样的事情，或者其他人咨询这类事情，只要看我的流程指引就能一目了然，大大节省了时间。

2.一份通讯录让你找对人，事半功倍

企业越大、沟通成本越高，这是大企业的通病：有时接到一项工作任务，要打2-3个电话，几经周折才能问到对的人。

随着工作模块增多，工作涉及的部门增多，对外供应商接洽，对内各类事项需要大量沟通。通过对工作的阶段性分析发现，沟通耗费了大量时间，影响工作效率。所以，我用思维导图制作了一张常用的通讯录，以部门、具体负责的工作事项为一级主题，以联系方式为子主题。贴在办公桌面，定期更新。这份通讯录与公司总通讯录的区别在于，它聚焦个人的工作内容，简洁明了。事实证明这张思维导图很有效。每当同事或上司询问我xx事情要找谁的时候，我都能快速准确地告知他们。后来，这张通讯录在组内共享使用。

3.开展工作的逻辑比马上行动更重要

在职场中，总有一类人：不经过思考，别人让他做什么就做什么，别人一说要做什么工作，想都不想马上去做，尤其是工作一忙碌起来更是没了分寸。这样的后果是要不工作方向错了做无用功，要不就是对全盘没有全面的考虑进展不下去，更有甚者，经常做一下问一下上司，做一下又问一下上司。

一开始我也做得不好，后来渐渐形成了自己开展工作的一套逻辑：每当接到一项工作，我一定会先了解项目的背景或拿到方案先看一遍方案（如果事情太小则不需要）。

然后，弄清楚why：为什么要做这项工作。要与上司确认预期要达到的目标，这一点说起来容易做起来并不容易。它直接决定你的工作方向对不对。

what：基于这个目标，我会看看需要做哪些工作，哪些是优先做的，哪些没有那么紧急的，哪些是直接对目标的实现起到关键作用的。

who：每一项工作我需要找到谁来做，寻找对的责任人很重要。这时，我会结合自己的通讯录，请教其他同事，快速找到对的人。

when：每一项工作时间节点是什么，这个时间节点要明确告知你要沟通的这个who，而不是你一个人知道就算了。

where：不仅仅是指地点，还可以问问自己做这项工作在什么地方执行更合适？

how：我要怎样开展这些工作才能达成目标？我要怎样做才能让其他责任人优先处理我的工作？如果上司或上司的上司来开展这项工作，他们会怎么做？

5W1H看似简单，却有许多人在实际的工作场景中做不到，或者用不好。而就是这一个简单的逻辑结构，让我的工作更有成效。

4.不要低估了工作计划和总结的作用

有人一听工作计划和总结就觉得厌烦，觉得写了对工作没有起到作用。其实，它有没有用，关键是在于你怎么去用它。如果你是被迫写，只是为了交差完成工作任务，你会觉得它很占用的时间。

并没有人让我一定要写计划和总结，然而这个小小的习惯让我的全局思维越来越强，让我的工作更有成就感。例如，每当接到一个项目，写完方案之后，我做的第一件事情就是把整个项目后续的推进计划做出来，好处是当上司当别人询问我接下来的安排时，我已经提前了很多个八拍。有了这份计划，不管到了项目的哪个阶段，我都能清楚自己要做什么。

又如，如果是进行到项目某个环节，我会做一张简洁的思维导图，把这个环节所有筹备工作事项列出来，每完成一项就打勾删除，没有完成的继续推进。另外，我每周一早上会根据项目整体计划，花半小时时间制定本周工作计划。每周五下班之前花15分钟做本周总结。一个月下来，这张导图就会形成一份月度周计划和周总结。接下来，我会做一个动作，将它邮件发给我的上司，让她了解我的工作状态，创造她指导我的机会，增进与她的沟通。

不要认为上司不找你，你就不找她。主动沟通工作，会让你获益匪浅。而要做到有效地与上司沟通，前提是你对自己的工作十分清楚，计划和总结显得尤为重要。

5.懂得抬头“探路”而不只是低头做事

通常说职场中的时间管理，大家自然而然会想到四象限法和番茄工作法。然而有许多小习惯也能帮助我们进行时间管理。

例如多留意身边的老同事是如何开展工作的，如何沟通，如何处理各类棘手问题的。多向他们请教交流，你会打开思路，找到更快速更有效的方法。有人也许会问，平时工作中不好意思打断别人，不知怎么请教别人才合适，怎么办？其实，有许多机会可以把握。例如中午吃饭时间，多和同事一起吃饭，放松闲聊的时间会让你有意想不到的收获。平时在办公室还可以多了解别人负责什么工作，多从他们的工作中吸取经验。大胆请教别人，会让对方有成就感，同时可以让我们少走弯路，提高效率。

6.你不可忽视的电脑桌面

作为职场人士，可以说电脑就是你最重要的办公硬件。有人一打开电脑桌面令人浑身“鸡皮疙瘩”，密密麻麻的文件，令人眼花缭乱（如果你不幸躺枪还请原谅）。

以前，我的桌面虽然不至于密密麻麻的文件，但也经常遇到要什么文件都找不到的情况。现在，我安装了一个好用的软件工具叫“搜狗壁纸”，它不仅可以定期更换电脑壁纸，换一种心情，而且可以快速帮你“收拾”桌面。

现在我的电脑桌面一目了然，左手边有三个文件筐：一个是常用的办公软件，主要是office，思维导图，我的电脑等快捷键。第二个是本周正在处理的文件，每处理完一个就移动至E盘中相应的文件夹。第三个是通讯录文件夹，重点工作的文件资料夹，也就是每天工作中使用频率最高的文件。桌面右手边会有一个电子日历，可以添加会议日程，待办事项，起到备忘和提醒的作用。每天看到这样的电脑桌面，心情好，工作效率也更高。

工作中的好习惯，并非有谁天生就有。而是做一个有心人，时常反思和优化自己的工作，在不断探索中养成好习惯。那么，提高工作效率就是水到渠成的事！以上6个小习惯都是我对实践经验的总结，你也不妨挑几个试试，也许会有意想不到的收获哦！

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提高社交能力的小技巧

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《提高社交能力的小技巧》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

在当今社会，社交最重要，但也发现有些人似乎没有社交的技能。如果是这样的话，你只能使用日常训练来提高你的社交技能。

以下是小编推荐给大家一些提高社交技巧的技巧。

提高社交能力的小技巧

1、树立紧迫感

那是什么意思？如果这是你不需要的东西，就不需要花时间去做，因为这是一种模式，它终究会打破你的习惯。人们在这方面变得懒惰和容易妥协。从这个角度来看，强迫自己，尤其是当你有更好的目标时。

例如，如果你想竞选班长或学生会的职位，或者想在公司竞争更高的职位，这些就是你需要突破和提高的动力和目标。

2、不要觉得不好意思，难堪，心理关

总是很难克服心理上的第一步。如果你觉得做这些事情是非常有目的的。然后你就可以改变主意并改变主意。我们举一个广告系列示例。如果你想成为一个竞选班长，你必须先做好，第二，有能力。当然，还有一些特质。

你要努力工作，必须是他们自己的人同意你，你可以努力工作，让更多的人投票给你，让那些在中间投票的人。

这就像在美国的公关活动，或者是奥斯卡最佳影片的竞争，需要足够的强大来进行后期的努力，所以没有必要对这样的公关活动感到不舒服或有动力。相信群众的眼睛。

3、巧妙地与他人交谈

与人交谈时，请选择他们最感兴趣的主题。他们最有趣的话题是什么？他们是自己！从你的字典中删除这些词 - “我，我自己，我的”。

把它换成另一个词，人类语言中最强大的词——“你”。你是否对谈话感兴趣无关紧要。你的听众是否对谈话感兴趣很重要。

当你和某人交谈时，谈论他们，引导他们谈论自己。这样你就可以成为最受欢迎的谈话伙伴。

4、承认别人的重要性

人类最常见的特征之一是他们渴望得到认可并渴望被理解。你愿意在你们的人际关系中像鱼一样吗？然后尝试让别人意识到它们的重要性。记住，你越觉得自己很重要，别人对你的奖励就越多。

听他们的话，表扬他们，尽可能多地使用他们的名字和照片，回答他们之前先停下来，用这些词——“你”和“你”，肯定那些等着见你的人，并注意小组中的每个人。

5、从你最舒服的区域开始做起

换河还是更准确，是要改进，然后从简单的起点，从最舒适的位置开始，怎么说呢？你可以从亲戚开始，你希望家人和朋友更关心，更友好，表达你的爱。

例如，小编每天都会给家人打电话，为男朋友或女朋友做早餐，或买冬季保暖靴;

6、了解人性利用心理

理解人和人性可以简单地概括为----"根据他们的本性认同他们"，"认同处在自己位置上的人"，而不是用他们自己的眼睛看别人，更不用说把他们的意志强加给别人了。

人们首先对自己感兴趣，而不是你！换句话说，一个人的注意力是你的一万倍。认识到“人们关心的第一件事是你自己，而不是你是生命的关键。

有道是，师傅领进门，修行在个人。总结这么多，还是需要大家收藏下来，多去演练，每天多看几遍，多练才能把教程变成自己的能力。

让你的缺点闪光

不管我做了多少演讲，我每次都会倍儿紧张,所以我不愿意站在这个圈里。今天我要讲一些什么，今天就是BE MYSELF，我就讲我的创业的故事。

其实我记得去年我去重庆大学做一个演讲，他们说你的话题是什么？我说个人主义。到了大学，我看他们的宣传海报写的是我的创业故事，个人主义是一个骂人的话还是什么？其实个人主义是挺重要的。

我大概17岁的时候在我学校被开（除）了，我老师给我妈写一封信，这个信就说，对不起，你孩子被开（除）了，他有好几个缺点。

是因为我有一些学习一些挑战，我老发呆，我也不喜欢听人说话，你告诉我走A的路，我就会走B的路，我就这样一个人。

这封信我觉得很有意思，这封信我妈把它贴在我们家的厕所里面，英国的厕所很有意思的，很多英国人喜欢在厕所里面吹牛，比如你有你跟女皇的照片你会贴在你的厕所里面，你的客人去小便他会看到，他怎么见过女皇，这是一种宣传方式。英国人就喜欢贴东西在厕所里面。

我的缺点就是这些。

但是我自己认为我的缺点就是我的优点。现在要讲这些东西为什么是我的优点，我最喜欢可能就是这个“不成熟”，我应该是世界上最不成熟的人，其实不成熟和创造力是连起来的。谁的创意最好？应该是小孩子，但是小孩子一长大就没有创造力，因为被社会和家庭的这些压力给吸掉，小孩子有这些创造力，但是没有功能，但是我们读完大学我们有功能，但是没有创造力，这是一个大问题。

发呆，最后一个我也很喜欢，还有做危险的事情，也是我很喜欢的，典型的男孩。

17 岁的时候，我离开英国去非洲，然后在非洲玩儿了一年，一边找工作一边混的那种生活，特别好玩，去津巴布韦在野生动物园工作，然后去南美洲。那时候我的头发很多，然后去印度也在印度待了一年，大概有三年的时间一直在玩儿一直在找一些工作、在玩儿，后来93年到了中国，93年的中国就是跟现在不一样，那时候我们老外有三四个地方可以居住，比如外交公寓等等，不能住在中国人的地儿。还有自己的钱，外币券跟现在很不一样，这应该是我93年在故宫。其实不能说我一到北京就喜欢它，其实是我到这玩儿了一阵，钱花完了，没法走，所以我找了一份工作。后来我就从95年开始自己创业，我为什么适合创业？因为第一没有人会给我工作，不像大众那个女孩很聪明，但是我不像她那么聪明，就适合自己创业，因为我从小就习惯自力更生，我第一份工作在内蒙做翻译，95年的时候给两个爱尔兰人做翻译，他们在那儿开了一个交配马场，我每天就给他们做翻译。很难的一个工作，为什么？这两个人特别喜欢喝酒，每天晚上喝醉跟当地人吵架，我在中间翻译，我学会很多骂人的话；第二个困难在哪儿？我每天都看着马在交配特别过分，20年以后我现在四个闺女一个老婆，孩子都看起来有一点不一样，有一点联合国，我大闺女是我前妻生的她是一个混血，老二、老三跟我现在的老婆劳拉生的，老四是领养的，从湖北所以我四个孩子都长的不一样每次在马路上走，北京人都说，这怎么回事？发呆，我大部分的创意都是来自发呆，我就在胡同里溜达，这是我拍的一个照片，我喜欢这个楼。

05年的时候我在一个胡同里遛达，我看到一个老外穿了这件文化衫，写着我登上了长城，我记得93年我妈就有这件体恤，我觉得设计挺难看的，一点意思都没有我就想，我应该自己去做一个品牌做一些文化衫我就在那边的胡同看到了所以我就找一些灵感我看到这些牌子在北京要开任何饭馆、店牌子都差不多背景都是特别蓝的天，特别绿的地,然后贴东西在上面,你看新疆饭馆，你贴一个羊意味着你吃羊肉贴一个牛、一个新疆美女就是一个新疆饭馆。我就是先按照这样的设计理念，这是我设计的第一款体恤，就是莫名其妙找一个美女把她贴在上面，这是我第一个想法，公司就是从这个想法开始的。你可能会想，谁会去买你这个破玩意儿很贵，没有人买。但是我的公司就是从这儿开始，所以大家，你有任何想法不管有多么奇怪、古怪，我还是建议你去做，因为可能你在做的过程中你会觉得特别有激情，I’m alive 。

因为我自己在创业，所以我就开始设计其他的，因为我不能光由一个咱们公司的牌子，就是来自楼牌号创可贴8，PLASTERED就是喝醉的意思，或是贴东西的意思，创可贴的就是创建的意思，我不知道为什么起这么一个名字，可能就是觉得好玩，然后为什么“8”？因为“8”意味着“发”，中国人喜欢8，所以我现我们就是创可贴8。这是我第一个成功的作品——地铁票。因为如果你要做一个创始人，你一定要勇敢，因为你身边的人会告诉你，你不行。开始做也没有中国人买，我身边的阿姨在胡同里说，这个你怎么赚钱？你做文化衫等等好多事，我就不听他们的，还是往前走，这个地铁票很有意思的，这个我都去做版权，地铁票公司没有做版权，所以这个是我的。这个还有其他的一些图案粮票，原来写的是二两，我改成八两，我自己收集的一个杯子，上面写的社会主义好，因为我也觉得社会主义好。妇女也能当英雄，这个图案特别火，女的喜欢给他们男朋友买，男朋友也是给他们女朋友买，我很了解你们女的。一个暖瓶做一个图案很简单，设计理念就是这个一个脸盆，就这么一个体恤，这些都是比较成功的，我一直想做一个小广告的体恤，后来我突然想到毛主席，把毛主席和小广告连起来就是为人民服务，然后贴上我的电话号码。这是一个西方东方合起来的图案，合资还有美国的一些元素，还有一些比较现代的一些艺术家在做的图案。

冲动，我冲动开了一个店也没有任何的商业规划。13平米，南锣鼓巷的一家店，一个月1500块钱的租金。地段就是最重要的点，但是我的地段很差，楼顶在漏水，然后我的模特都在外面很寂寞。也没有人买那时候，南锣鼓巷是这样的，现在这样，人倍儿多，，我现在做到这个店61号，因为我们做创意，我们的东西不停地在变，为什么不停的在变？因为现在有假的创可贴店，很牛很多很多，没关系，所以我们做创意我们就不停在改变，这个灯箱在窗户里这个封面一个礼拜一换，新体恤每15天有，店里面的海报一个月一换，都不停的在换，不停的在换。我作为一个老板我就做创新和宣传还有人才管理，我们店铺的马赛克也是每年都在换，原来像北京的公共厕所。男装、女装去年是这么一个东西，在胡同里小便用的。

我们店铺的服务员都是退休的阿姨，因为我们要做一个特殊的一种销售经验。所有的人在我创可贴店都是退休的阿姨，这个也是我的房东崔阿姨，她也是帮我看店的，她在我公司已经6年了，另外一个已经有8年了，我很少换人。

喜欢做危险的事，当时开店没有钱做宣传，但是我记得我看了一本书说你要做宣传你要影响到有影响力的人，因为你不可能宣传到每一个人，如果你能影响到有影响力的人，他会影响很多的人，所以我想南锣鼓巷最有影响的人是谁就是这个人，这个哥们儿他每天在南锣鼓巷走来走去跟人家说，跟人玩，跟人乐，这个人不正常但是我们都喜欢他，这是南锣的一个明星，我给送了一个创可贴的体恤，他每天给我做广告每天走来走去，但是他穿了三个月，一直没脱他那个衣服，看着有点脏没办法，我们说哥们给你个新的，他不要，说挺好的。

大概到06年的时候我想做一个活动，因为有一次我上了一个杂志，上杂志后我的收入突然就上去了，所以我就想我怎么让媒体报道我这个店，所以我就想我应该做一个活动去吸引他们去写一些文章，后来我就想做一个模特走秀在胡同里，我记得那天要做的走秀是礼拜六的晚上，礼拜六的早上我去我店铺，警察在那儿他说你是江森海吗？我说不是，他说你是不是要今天要安排一个活动？我说是。他说你没有去申请哦。对，在中国一定要申请，后来把我拉到东城去，最后我们都在那儿开会，都是说不让做这个走秀没有申请安全等等等等。但是我一直坚持说对不起，我还得去做，我已经请了好多朋友、媒体。慢慢每一个人都站起来离开那个房间，东城区的人说江森海你一定做不了，但是我不知道你在做，后来离开房间。后来警察也是站起来，说我不知道你在做，后来离开房间。最后就是我和居委会的大妈，因为她们帮我做交通方面的帮忙，我说阿姨，这什么意思？她说这个意思在中国就是你可以去做。

媒体我们是怎么找到的？我写了一个单子，十个最重要的媒体，每一个服装编辑我去他们办公室，通过骗的方式找到他们的全名后上网等等去查每一个服装编辑都是做什么，给他们发一些特殊的礼物去，抓近他们的心。

优酷的市场编辑那时候是一个小男孩，他喜欢吃披萨，怎么知道的呢？我通过他的朋友圈知道的，所以我给他送一个披萨，我专门给他做了一个披萨盒，打开里面是一个图片，是我的脸，然后这里有个发音的地方说，“你好我的全名叫江森海，准备做北京第一个模特走秀在胡同里，希望你能过来，我做了一个特殊的披萨，圆的肉做了一个8，在中间里面有一个邀请信。我们通过这种特殊的方式邀请媒体过来，因为大多数媒体每天会收到几百的信邀请他们参加活动，但是他们都不想去，如果你用比较特殊的方式，他们会过来，当时那天这十个媒体大概有四个来了，我记得因为他们都站在一块儿都在聊送你什么了？送你一个披萨，另外的说我收到的是巧克力等等。

做了一个走秀在胡同里其实东城也来了，警察也来了，他们都觉得挺好玩儿的，我发观众很多手电筒，因为那时候南锣非常黑。这是我当时第一个胡同走秀，来了大概有100多个人四个媒体有两个报道这个，受到了很多宣传，这也是一个宣传方式。

当时因为没钱我周日去居委会教英语不要钱，为了关系。周日阿姨穿着我这个体恤，他们的秧歌队在我们的店铺外面跳秧歌。创可贴就是一个社交圈的品牌，我帮你，你帮我，这些阿姨给我很多的支持，我很喜欢他们。

不成熟，我现在经常上电视，但是这是我头一次上电视，这个人到我店铺来，我阿姨特别惊讶给我打电话过来，“老江，你快过来，有一个明星在店里。”我从来不看电视，我也不认识她，就是觉得人不错，后来一个导演请我上她的节目，记得当时那天上她的节目我的邻居在大杂院里说，“老江，你赶快去胡同里有一个车来接你，”我说哥们你那么着急干嘛呢？结果看到胡同里那种特别长的车明星车，哎哟，吓死我，后来我赶紧去买了五个易拉罐啤酒，我觉得喝酒会放松。后边非常大一个地方，我说就不坐后边，我跟司机坐前面把四五个啤酒都喝光了，抽了好多烟，我到了她的节目我做了一个比较不成熟的事，我记得他们的导演说，你上电视一定不要说什么敏感话等等，我说我不会干这个事，我设计一个特殊的体恤给《鲁豫有约》，然后我挂在她的办公室，还有我的照片，说如果你穿我的体恤会改变我的生活，那天到他的节目她就是穿了我送给她的体恤，她的T恤上面写的是“宫爆鸡丁”这个为什么？我自己穿了一个体恤就是那种小广告，下面有我的电话号码，突然她在采访我的时候她说你是不是喝了一点酒？这个体恤你知道什么意思？她说这个电话是谁的？我说就是我的，突然有一千万个中国人知道我的电话号码，就是通过这个找到我第一个批发客户、第二个批发客户。但是我的电话到现在还在响。

我们经常做很特殊的展示在窗户里面，找一些摇滚乐队，找一些老外，其实是男孩，但是我让他们穿女孩的衣服坐在那儿，做一些宣传，这也是一个宣传方式。在墙外面贴了一个妈妈我爱你，通过微博咱们收到200多张照片都是合影啊，发给他们的妈妈。

白日梦。我就发现在英国有很多彩色玻璃，我就做了邓小平的一个彩色玻璃，在我们南锣店里面能看到邓小平，还有雷锋，这个是在现在美国一个博物馆里面买的毛主席，这是一个白日梦。纹身这个也是突然想到了红色娘子军，找了一个纹身家帮我画的，最成功的作品。这个版权我卖到美国和日本去了，这个图案很受欢迎的。

08 年的时候我得了一个奖，我从来没有得过奖，除了最失败学生的奖，我得到一个最棒企业家奖，最棒的英国人的企业家奖，我当时得了那个奖，英国的王子安德鲁王，女皇的老二，他比较二这个人。他过来给我发这个奖，我从小就不喜欢女王和他们家，因为我还是觉得社会主义好。所以这个照片让我很难过，因为我不喜欢王子而且我从小 Be Myself，就是我不喜欢谁我就不喜欢你，对不起，哥们，我不喜欢你，别跟我聊，我就是这么一个人。所以他给我颁这个奖，我还要跟他握手，我特别难过，我不喜欢你哥们儿我应该怎么办？后来我就想给大家一个好新闻，你们都会死，是吧？所以你应该去想我为什么不能做我自己想做的事，所以我就想，“我们都会死”他们要求我跟安德鲁王合影，还有其他的得奖的人，还有英国的大使，所以我站在这儿做了一个比较特殊的POSE，这个在英国就是“去你的”，对不起哥们儿就是“去你的”，我意思就是告诉他“去你的”，我记得那个摄影的人说能不能把那个手放下，对不起哥儿们，就是“去你的”。大概过了三天，我一个哥们儿给我打电话说，“老江，你上了CHINA DAILY，中国最牛B的英文杂志”，他去买，后来我打开之后我发现有一些变化，把我的手给割掉了，我的脸换成另外一个照片是我在微笑的脸，我问你们，你知道这个照片和这个杂志现在是挂在哪儿？我们家厕所！

谢谢大家！

不讲效率的加班，正在毁掉你的职业生涯？

工作要有效率，千万不要掉进工作狂的陷阱啊!

在生活中，我们经常听到一些人的口头禅，忙碌和加班。特别是在一些家庭中，经常出现这样的情况!在一个特殊的日子里，妻子做了一顿饭，称她的丈夫，并要求他很快回家?

不讲效率的加班，正在毁掉你的职业生涯？

答案很忙，我今晚得加班，你先吃饭!

或是期待已久的周末或假日，一些娱乐计划被无情的加班所占据，加班真的那么重要吗?

工作和生活有什么区别?

这个问题本身不应成为问题。工作本身是生活的一部分，生活包括工作，工作只是为了更好的生活。生活既不是过去也不是未来，生命就在现在。如果有人认为努力工作是为了在未来过上更好的生活，那么这是一个很大的错误，它最终将会结束。

工人可能会加班，虽然他们被称为加班，但真正意义上的加班是非常不同的，有些加班是必要的，但有些加班是不必要的。有些人加班是因为工作量太大。因为现在很难找到一份工作，为了保住这份工作，他们必须加班加点，从不索取任何东西。

有些人加班是因为突然有临时工作要在规定的时间内完成，所以必须加班!有些人为领导加班，有些人则为领导加班。他们本来可以在日常工作时加班。然而，由于他们没有在工作中及时工作，他们长时间打电话聊天，当你看到一个领导者，他可以不来，甚至提早下班。

如果公司加班是一项临时紧急任务，那就无可辩驳了!但是如果是其他类型的话，最好在8小时内完成你的兼职工作，享受你的工作后生活。

在加班工人中，有一群热情的加班疯子和所谓的工作狂，他们经常将工作和生活融为一体。工作就是生活或工作。实际上，这也是不可取的。生活本身比工作更广泛，更丰富多彩，使用所有的工作来占领生活需要很多生命。有些人可能会说疯狂的工作是为了更快地获得业务的结果，并且还需要支付更多。

但事实果真如此吗?

小张是一个典型的工作狂。除了早退到周末加班外，他通常还加班。即使他下班回家，他做的第一件事也不是和妻子和女儿打招呼，而是先从包里拿出电脑上网。当他的妻子指出他对家人的感情漠不关心时，他不以为然地说，现在电脑启动速度非常慢，而且公司里很多人都发送大文件，导致电子邮件速度非常慢。首先，我打开电脑，让它打开，在热的时候收到邮件，然后我会再次问候和拥抱你。人。这符合组织和行为优化管理以及六西格玛代码程序。

有些专家认为工作狂在某种程度上已经变得病态。这种疾病的存在和真实的社会已经成为不争的事实，当你试图摆脱老板的心理状态的时候，你就会失去自信。然而，如果我们在工作中找不到合适的工作，那么就会产生不同的原因。比如，老板的敦促，不能完成任务，没有休息，同事的竞争。如果你在课堂上增加一个小时，我也会增加两个小时。

小编认为所谓的工作狂，人们总是认为，这样的努力工作肯定可以被打分，被领导重用，受到同事的尊重，也可以被下属效仿。但事实是，你的老板，你的同事，你周围的人都会认为你是工作狂，你累了，你活该!即使这是你最亲近的亲戚，建议你一两次，如果你仍然痴迷于工作狂，不要戴上你应得的帽子，那真是太宽容了!而最致命的是你的劳累工作，人们可能会从理论的角度批评你，说你的无拘无束的工作不能平衡工作和生活，是能力低下的标志。

4个技巧，让你摆脱职场负面情绪的困扰

在职场中，我们每天会面对各种各样的压力，工作中繁忙、力不从心，领导的批评，客户的刁难，同事之间的不理解，我们不免会陷入各种的负面情绪当中。

4个技巧，让你摆脱职场负面情绪的困扰

如果我们不能学会控制自己的情绪，往往会让我们陷入内心愤怒、烦躁、焦虑，自卑，恐惧当中。

负面情绪不仅会影响我们的健康，还会影响我们的心情，让事情变得更加糟糕。负面情绪也会传染给周围的同事，让同事丢你敬而远之，让领导反感。

如果你留心就会发现，你身边那些优秀的人，他们大多都有一个共同的特点，就是喜怒不形于色，他们不会把情绪挂在脸上，更不会被情绪左右自己的思维。

学会控制自己的情绪，这是你迈向成功的第一步。

如何如何进行控制管理自己的情绪，做情绪的主人

01、接纳负面情绪，学会和情绪相处

在职场中，我们会处理各种各样的人，你将不可避免地产生各种情绪，或快乐，悲伤，痛苦或愤怒的，情绪是我们生活的一部分，没有人能避免负面情绪。

我们要学会自我接纳负面影响情绪。把情绪管理当成你你的朋友。我们要学会以平和的心态接纳以及各种形式各样的情绪。

当你摆正心态时，你更能接受各种情绪，以更积极乐观的态度面对各种事情，当你的心态改变时，你的生活就会改变。

02，学会适当地表达自己的情绪

当我们有负面影响情绪的时候，我们要学会如何正确的疏导学生自己的负面情绪，合理进行表达他们自己的正面积极情绪，而不是一种压抑自己的情绪。如果你一味压制中国自己的情绪，只会让你的情绪管理变得越来越糟糕。

对于负面情绪，你需要找到正确的方法来发泄。比如和朋友聊天，或者把你的不满写在纸上，或者找个地方喊，把心里的愤怒发泄出来。当你释放消极情绪时，你的心情也会好得多。

03、学会自我激励

俗话说：“人生不如意十之八九”。大多数人在困难挫折面前，往往选择回避的前进的动力损失。这个时候，你需要学会自我激励。

你需要多看一些励志的故事，通过企业积极的心理暗示，保持一个积极乐观的心态，相信我们自己公司可以做得到，自己存在一定程度可以获得成功。这样就会激发你的动力。

当你成功时，你需要激励自己取得更大的成功，这样你就会进入一个良性循环，你就会变得更加自信，更容易取得成功。

04、转移自己的注意力

当你有负面情绪的时候，你需要学会转移你的注意力，你可以暂时离开让你心情不好的环境，出去转一下，听一下音乐，或则变换一下工作，这样你的心情就会慢慢平复下来，也许当时想不通的事情，你慢慢就会想明白。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

我们要学会接纳自己的负面情绪，保持平和的心态，以更加积极乐观的心态来面对生活，相信你的人生就会发生改变。

职场中快速升职加薪的小技巧

“我想辞职，换个工作”朋友突然说道。

我问：“为什么呀，你现在干的不是挺好的么。”

“好啥呀，最近公司新招进来一个同事，工资待遇与职位都比我高出好多，我都在公司工作了五年了，五年的青春与时间都奉献给了公司，升职、加薪从来没考虑过我，按照我的工作经验与年限，怎么着应该也是老员工优先吧。”

我一时不知怎么安慰，我把之前在网上看的一个职场故事分享给她：

一个人跑去和老板说：“我都来公司十年了，怎么说也有十年工作经验了，为何不给我升职加薪？”

老板说：“你不是有十年工作经验，而是一个经验用了十年！”

是呀，你是有五年的经验了，但是你的一个经验用了五年，如果公司想要换掉你，想必你自己都找不到留下的理由，因为你并没有职场中的该有核心竞争力。你的这个经验不叫经验，只能说时间。

员工会这样的想法：给我这点工资，凭什么让我加班加点做那么多事？

老板通常都会这样看待员工：他/她这样的工作态度与结果，还想让我给他/她高工资，不开了都是我善良了。

要想不被淘汰，关键就在于要不断提升自己的职场价值。而一个员工的价值的体现，就是其职场核心竞争力。

个人职场竞争力的体现，并不是说进了“BAT”就代表了优秀，平台越大的公司，分工越细化，流程越标准，每个人的作用越有限。现实情况是，很多人在大平台工作的时间长了，误以为平台的优势就是个人的能力，等他们脱离平台优势，独立自己做事情时才会发现无处下手。

职场核心竞争力的塑造会让你个人越来越不依赖公司，个人就是品牌，你就是自己品牌的塑造者。

职场核心竞争力塑造是一个长期过程，知乎大V崔城靓说，职场人要掌握一门“硬功夫”，这个硬功夫就是你的核心竞争力。

职场中快速升职加薪的小技巧

自我管理能力

自我管理能力是依靠主观能动性有意识、有目的地对自己的思想、行为进行转化控制的能力。在职场中，最重要的四点核心能力是抗压力、目标力、学习力和专业力。

一、抗压力

职场处处充满挑战，随时可能有重大紧急任务到来，加班加点在所难免。你必须要能控制住压力，保持镇定，发挥正常水平，把问题解决掉。能力越大，责任越强，往往压力也会越大。如果在带领团队的时候，领导人先垮掉了，也就谈不上继续战斗了。

病理学家汉斯·塞利认为压力可以分为两种：一种是能促进成长的积极压力，另一种是遏制发展的消极压力。我们需要调节的是消极压力，因为它会给我们带来不良的影响。积极思考是应对压力最有效的方式，我们要做审慎的理性乐观派。

二、目标力

虽然公司每年都有大的目标，但是很多员工无法将其拆解成自己的目标；除此以外，对自己的未来没有规划，没有自我成长的方向感。虽然做了很多事情，但是无法触类旁通，将所有的成绩拼成一张更宏伟的蓝图。

要分别设立职场目标和个人目标，分成长期（3～5年）、中期（1年）、短期（每月、周）三种方式。一定要把目标具体化，用数字表明进度，定期评估，有反馈的坚持才能长久。

三、学习力

很多人进入职场就松懈下来，放弃学习其实就是放弃成长。职场中虽然不像学校里面有很多硬知识，但是却有数不清的软技能，是需要观察、模仿、实践、总结才能体察的。在职场学习，很多时候是要自己去发现问题，并搞清楚为什么的，这比课本知识还要难。职场学习的成果效益反馈较慢，当你偶然间发现别人的进步（其实是对方已经获得显著优势），再去学习就已经来不及了。保持续的学习精神需要你与明确的目标相结合。

维持生活就已经消耗了大量的精力，工作的时候非常容易分心，你需要有更专注的精神。

传授是更好的学习，你可以总结出一本操作手册，写一篇论文，或者在实践中指导其他人，这样更有利于你学习能力的提高。

四、专业力

这是你接受过系统性教育或培训，有着完整的知识结构的领域。经过长期积累，你拥有大量经验，并且在这个专业圈子领域有了一定的话语权和影响力，这就是你的绝对领域。在知识大爆炸的时代，每个人在任意一个领域里都有学不完的知识，但你掌握得越多，就越有可能成为这个领域的专家。

在逐步强化自己的专业力的时候，你还要观察市场与社会的需求变化。即使在传统的知识领域，也会因为其他行业的发展而发生变革，让自己的专业能力与市场保持同步，才不会被淘汰。你也要加强与专业领域里其他人的互动，这样才能打造自己的口碑和品牌，获得更多的资源。

人际沟通能力

人际沟通能力既包括你理解别人的能力，也包括你让别人理解的能力。在沟通中，形象、肢体语言、对话、电子邮件等都是人际沟通能力的体现。

一、亲和力

提高亲和力最重要的是在意别人的情绪和感受，发自内心地去微笑、寒暄，也就是走了心。每个人都喜欢有温度的人，处处留心，在意细节，才更容易让人感到温暖。你也可以学习身边那些有亲和力的人，模仿他们是进步最快的方法。

二、靠谱力

人际关系往往不是一锤子买卖，靠谱力是建立在长期合作与互动基础上的。你过往的经历和个人标签也能体现出你的靠谱力。靠谱力也会清除彼此的戒备心，更容易让双方坦诚相待，提高沟通效率，降低沟通成本。

第一印象往往根深蒂固，并且对方的反馈会加强你对第一印象的坚持，守时、礼貌、不轻易承诺、举止稳重都能体现你的靠谱力。尤其是在合作关系中，你一定要靠谱才能赢得再次合作的机会。

三、人脉开拓力

英国牛津大学的人类学家罗宾·邓巴提出了“150定律”，社交网络统计数据表明，普通人的资源和智力将允许人类拥有稳定社交网络的人数是148人，四舍五入大约是150人。但是在市场经济环境下的陌生人社会，我们是通过弱关系和契约精神开展合作的，弱关系带来的信息和资源交换才真正是你成功的关键。你必须要结识更多的人，快速获得陌生人的好感，互换有用信息，才能开展业务。

弱关系强调等价交换，要别人记住你，你一定得有些亮点，能让其他人觉得有用才行。

四、理解力

职场涉及众多利益的平衡，在信息不对称的情况下，大家不可能直截了当地说话。尤其是在公司内部，你要读懂弦外音。不同场合、不同身份、不同立场代表着不同的利益方，大部分的领导发言、同事间讨论都是基于底层的需求，不要局限在谈话本身。

理解力是软技能之一，没有教科书，你需要在与人沟通的时候不断地反思、总结。对于经常见面的重要人物，你可以记录长期以来的谈话关键词，为人物画像。你甚至可以把不同的人归类，从不同人身上学习，举一反三地去练习。

团队协调能力

团队协调能力，绝大部分的工作都需要一个团队来完成。即使你只是刚进入团队的普通一员，如果你站在领导者的角度看问题，也会更好地完成任务。公司偏爱当过学生干部的应届毕业生，很重要的一个原因是：当过领导的人，才更容易被领导，他们有着领导者的全局观。

一、协调力

团队就是要集中大家的时间和资源去完成一项任务，协调每个人的时间，各部门的资源才能更好地去战斗。协调力是一种综合能力，集平衡调整力、沟通中介力、成功推进力于一体。

个人在团队中做的事情越多，获得的权力就越大，能协调各个方面关系的人自然而然地会成为未来的领导者。这是一项综合能力，要在实践中历练，要参与到不同的团队，分析每一个角色的特点，向领导者学习。

二、领导力

领导力是在管辖的范围内充分地利用人力和客观条件，以最小的成本办成所需办成的事，提高整个团队办事效率的能力。领导力的本质是影响力，你可以拆解任务，分派下去，协调各部门关系，做出成果，收获成功。风起于青萍之末。你可以先从领导几个人开始，越往上走，越是在把握方向，平衡各方利益，分配资源。

作为年轻人，你一定要迈出第一步，争取机会成为领导者，哪怕只是领导一个人。

三、表达力

即使同一个团队中，也存在着信息不对称的问题。沟通是减少不对称的最重要方法。表达力，就是你分配的任务、阐述的观点，要让别人理解。表达能力强往往意味着逻辑好、简洁、重点明确，让对方很快能知道你的需求。表达力不局限于语言，也体现在你写的邮件、留的便签，甚至是拿出的作品上。你要很清楚自己的需求，厘清任务的重点，以合理的先后顺序甚至是框架，把你想表达的事情发布出来。这需要你多思考任务的难点，理解对方的能力，照顾对方的情绪，分清对象和场合，以便更好地让别人理解。

四、传授力

你不可能一个人把所有事情做完，你要把自己掌握的知识或技术教给别人，让他们帮你去具体实现。职场中，师徒关系也是非常稳固的同盟关系，可以收获更多的支持者。

掌握传授力的四个方法：我们要学会处理传授方与受教方的关系，传授方要尽量跟受教方形成平等的伙伴关系；传授方要有意识地跟受教方建立和谐关系；传授方应该发挥聆听和提问的能力，不要滔滔不绝地说出所有的东西；

传授方要学会夸奖和责备的技巧。

对于一个人而言，如果老板没有主动地给你加薪水，或者你没有和老板谈提高薪水的实力，那就意味着：在劳动力市场，你没有定价能力。也就意味着，你的核心竞争力水平不高。

如果你的职位是随便一个新手都可以做的，那你真的该重新考虑一下了。

职业规划如何填写的小技巧

第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《职业规划如何填写的小技巧》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

银行网申，是银行校园招聘的第一关，关系考生是否能够获取银行笔试资格至关重要，在每年的银行校园招聘网申中职业规划又是很重要的一项，中公金融人小编为考生解析在银行网申中职业规划应该如何填写。

第一步:了解所报考的银行职位

在银行校园招聘中，各个银行会提供大量的岗位，一般会分为营销岗、运营支持岗、计算机科技岗、管培生等，每个岗位的职业走向并不相同，我们要首先去了解各个银行职位的具体工作内容，根据工作中需要的能力来制定计划，另一方面也可以向银行表达我们对所报考的岗位是很了解的。

第二步:胜任所报的银行岗位

在了解岗位职责后，第一步的职业规划一定要填写如何履行银行的工作职责，如何去做好这份工作。作为应届毕业生目前的个人能力不可能完全胜任银行工作的，所以第二步需要谦虚的说明我要经过努力，在尽量快的时间胜任并将本职工作做的突出。

第三步:职业规划要真诚，切忌好高骛远

态度真诚的分享，很容易触动对方。在职业规划中可适当的去示弱自己，明确告诉银行自己那些能力比较欠缺，需要在工作中努力掌握相关技能，完善自己。

回答示范1:我的职业规划很清晰，就是在银行销售岗位上做下去。我现在申请的职位是销售代表，我希望尽快学会基本的营销技巧，成为一名合格的销售人员。在工作中多多扩展人际关系，争取为咱银行带来更多的新客户，并尽心维护好老客户，这个就是我近期的目标。至于长远的职业目标，我想，等我有了足够的能力，相信公司会给我更大的发展空间，希望我未来也能更好的完成公司交给的任务。

银行网申职业规划填写的初衷并不是你要从银行获取什么，而是你能为银行带来什么，只要把握好职业规划的方向，一定可以根据自身情况写出完美的职业规划。